زيادة الفاعلية كرجل، هذه هي الطريقة التي تحسن بها فاعليتك كرجل

في هذه المقالة، سوف تتعرف في هذه المقالة على الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الانتصاب لدى الرجال وما يمكنك فعله إذا كنت ترغب في القضاء على مشاكل القدرة الجنسية.

الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القدرة الجنسية

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تكون سبباً في حدوث مشاكل في القدرة الجنسية لدى الرجال. وتشمل هذه الأشياء

• اتباع نظام غذائي غير صحي
• قلة ممارسة الرياضة
• المشاكل النفسية أو التوتر
• الأدوية أو العقاقير
• حجم الواقي الذكري الخاطئ
• عادات أخرى غير صحية

كيف يؤثر نظامك الغذائي على فاعليتك

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في صحتنا وعافيتنا وأيضًا في فاعليتك. لا بأس بالأطعمة المعالجة صناعياً والسكريات والأطعمة الدهنية باعتدال. ومع ذلك، إذا كنت تتناول هذه الأطعمة بشكل متكرر أو بكميات كبيرة، فقد تكون ضارة لجسمك.

وقد ينتج عن ذلك السمنة أو ارتفاع مستويات الدهون في الدم أو داء السكري أو تصلب الشرايين. يمكن أن تؤدي هذه الأمراض بعد ذلك أيضًا إلى الإضرار بقوتك الجنسية وتؤدي إلى ضعف الانتصاب.

هذه الأطعمة مصممة لزيادة فاعليتك

لذلك إذا كنت ترغب في تحسين فاعليتك، يجب عليك تناول نظام غذائي متوازن وصحي قدر الإمكان. اختر الأطعمة الطازجة التي تمت معالجتها بأقل قدر ممكن.

يُنصح بتناول الفاكهة والخضراوات مثل التوت الأسود والتفاح والحمضيات والطماطم والهليون وكذلك المكسرات ومنتجات القمح الكامل والأسماك والبطاطس بشكل خاص من أجل نظام غذائي صحي.

يُقال أن الأطعمة التالية تُعزز الفاعلية وتزيد من الانتصاب بشكل خاص يكون:

المحار

المحار غني بالزنك. يقال إن الزنك يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون وبالتالي يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية (الرغبة في ممارسة الجنس).

الثوم

الثوم، لأن له تأثير على الدورة الدموية واسترخاء العضلات وبالتالي يمكن أن يكون له تأثير على وظيفة الانتصاب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتصاب أطول وأكثر ثباتًا.

الجينسنغ

يحتوي الجينسنغ على الجينسينوسيدات، والتي يُقال إنها تفرز هرمون التستوستيرون الخاص بالجسم. يمكن أن يزيد التستوستيرون من الفاعلية والرغبة.

البطيخ

يحتوي البطيخ على إل-سيترولين، والذي ثبت أنه يحفز تدفق الدم وبالتالي يحسن الانتصاب.

الموز

يمكن للبوتاسيوم الذي يحتوي عليه أن يوسّع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم، وهو ما يقال إنه يحسّن من فاعلية الموز.

بذور اليقطين

يُقال إن القيمة العالية لبذور اليقطين التي تحتويها بذور اليقطين من حيث احتوائها على نسبة عالية من الأرجينين تحسن الأداء الرياضي بنسبة تصل إلى 20% وتحسن الانتصاب أيضاً.

جذر الماكا

لقد تم بالفعل اختبار جذر الماكا بشكل إيجابي في الدراسات لتأثيره كمنشط جنسي ويستخدم أيضًا في العلاج الطبيعي التقليدي لنقص الرغبة الجنسية واضطرابات الفاعلية.

الديك الرومي

يمكن أن يحتوي لحم الديك الرومي الداكن على ما يصل إلى 300 ملغ من التورين. يُقال أن التورين يدعم القدرة على التحمل الرياضي ووظيفة القلب والأوعية الدموية، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الفاعلية.

المكملات الغذائية لزيادة الفاعلية

إذا كنت ترغب في القيام بأكثر من مجرد تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل التوتر، يمكنك تجربة المكملات الغذائية. يمكن أن تكون إضافة مفيدة.

على أي حال، يجب أن تتأكد من استخدام المكملات الغذائية عالية الجودة التي تكون عضوية ومنتجة في ألمانيا حيثما أمكن. وذلك لأن متطلبات الجودة للمنتجات الألمانية عالية جداً.

يتم إنتاج مكمل مستر سايز للرجال النشطين في ألمانيا ويحتوي على مكونات قيمة مثل الماكا والتورين وسيترات الزنك وإل-سيترولين وإل-أرجينين بجرعة متوازنة.

يمكنك معرفة المزيد عنه هنا

كيف يمكن للرياضة أن تساعدك على تعزيز قوتك

يجب أن تصبح الرياضة أيضًا جزءًا لا يتجزأ من حياتك إذا كنت ترغب في زيادة رجولتك على المدى الطويل.

يمكن أن تساعد رياضات التحمل على وجه الخصوص، مثل الركض والمشي وركوب الدراجات والتجديف والسباحة وما إلى ذلك أو تمارين رفع الأثقال على تحسين الدورة الدموية واللياقة البدنية العامة. كما أنها تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الأداء الذهني.

يمكنك أيضًا تدريب عضلات قاع الحوض لمساعدتك في الحصول على هزات جماع أقوى والحفاظ على الانتصاب لفترة أطول.

ومن التمارين البسيطة التي تساعدك على ذلك شد عضلة قاع الحوض وإرخاءها. قم بشد العضلة وحافظ على شدها لمدة 3 إلى 10 ثوانٍ ثم أرخها مرة أخرى. كرر ذلك 10 مرات متتالية. ثم خذ استراحة قصيرة وكرر التمرين من 2 إلى 3 مرات أخرى.

قاتلات الفاعلية الأخرى التي يجب أن تعرفها

بالإضافة إلى سوء التغذية وقلة ممارسة التمارين الرياضية، هناك أيضًا أسباب نفسية يمكن أن تضر بقوتك. وتشمل هذه الأسباب الإجهاد والضغط النفسي والضغط النفسي والعصبية وقلة الثقة بالنفس أو حتى الأمراض النفسية مثل الاكتئاب أو الإرهاق.

إذا كنت تعاني من إحدى هذه المشاكل، فقد تكون بصحة جيدة بدنياً تماماً، وربما تكون حريصاً على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك، قد لا تزال تواجه صعوبة في الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه أو قد لا تشعر به بشكل عام.

يمكن أن يساعدك الحد من التوتر والضغط النفسي والضغط النفسي، وربما حتى طلب المساعدة المتخصصة.

يمكن للعادات غير الصحية الأخرى مثل النيكوتينواستهلاك الكحول أن تؤثر أيضًا على القدرة على الانتصاب.

لحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن ضعف الانتصاب لدى المدخنين السابقين قد تحسن مع مرور الوقت.

إذا كنت مضطرًا لتناول الأدوية بانتظام، يجب عليك قراءة نشرة العبوة بعناية، حيث يمكن أن تسبب الأدوية أيضًا ضعف الانتصاب وفقدان الرغبة الجنسية.

هل يضر الاستمناء بقوتي الجنسية؟

من حيث المبدأ، ليس للاستمناء أي تأثيرات سلبية على قدرتك الجنسية. بل العكس هو الصحيح.

يمكن أن يكون للاستمناء المنتظم العديد من الآثار الإيجابية على الجسم ككل وكذلك على الانتصاب والقدرة الجنسية.

ومع ذلك، فإن الشرط الأساسي لذلك هو أن تجد الاستمناء مُرضيًا وممتعًا ولا تربطه بالعار أو تمارسه بدافع الإكراه. يجب أيضًا عدم ممارسة العادة السرية قبل ممارسة الجنس بوقت قصير، حيث أظهرت التجربة أن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الانتصاب.

الواقي الذكري يسبب مشاكل الانتصاب

غالبًا ما يتم أيضًا التقليل من عواقب الحجم الخاطئ للواقي الذكري. فالواقي الذكري الصغير جدًا يعطل تدفق الدم إلى القضيب ويقلل من الحساسية.

يمكن أن يتسبب كلاهما معًا في فقدان الانتصاب بسرعة أكبر.

لذلك يجب عليك التأكد من تحديد واستخدام الحجم المناسب للواقي الذكري لتجنب ضعف الانتصاب الناجم عن الواقي الذكري.

علاج ضعف الانتصاب بالأدوية؟

يجب عليك التحدث إلى الطبيب إذا كنت قد غيرت عاداتك وما زلت تعاني من ضعف الانتصاب على مدى فترة زمنية أطول.

ينطبق هذا أيضًا بالطبع، خاصةً إذا كنت تشك في وجود حالة طبية وراء المشكلة.

توجد الآن طرق لعلاج ضعف الانتصاب وحتى العجز الجنسي بالأدوية إذا لم يساعدك أي شيء آخر.

ومع ذلك، يجب ألا تلجأ أبدًا إلى الفياجرا أو غيرها من الأدوية المعززة للقوة الجنسية من الإنترنت، حيث إن بيعها دون وصفة طبية غير قانوني في ألمانيا. وبالتالي فإن الأدوية التي تُباع دون وصفة طبية لهذا الغرض تمثل خطراً محتملاً. لا ينبغي استخدامها دون استشارة طبية!

خاتمة حول ضعف الانتصاب وزيادة الفاعلية لدى الرجال

باختصار، يمكننا أن نخبرك أنه يمكنك تحسين رجولتك بشكل ملحوظ من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية الكافية وتقليل التوتر.

كما أن تجنب النيكوتين والكحول والمخدرات يمكن أن يساعدك أيضًا على زيادة فاعليتك.

إذا كنت ترغب في زيادة فاعليتك بشكل طبيعي من خلال نظامك الغذائي، يمكنك اختبار كيفية عمل المكملات الغذائية مثل مكمل ميستر سايز للرجال النشطين تعمل من أجلك.